Anti Aging Challenge Muskelmasse: Ausgangswerte

Im vorhergehenden Post ging es um die Ziele und die Dauer der Anti Aging Challenge Muskelmasse. Ich habe euch beschrieben, dass ich meinen Fortschritt beim Muskelaufbau messen möchte. Um überhaupt Fortschritte feststellen zu können ist es natürlich wichtig die Zielwerte genauer festzulegen und die Ausgangswerte zu messen. Die richtige Kalorienzufuhr für den Aufbau von Muskelmasse [...]

Vier Anti Aging Effekte der Muskelmasse

Die Muskelmasse unseres Körpers ist der wichtigste Biomarker für unsere Vitalität. Zahlreiche Studien haben nachgewiesen, daß die magere Körpermasse eines Menschen typischerweise mit dem Alter abnimmt. Als grober Richtwert kann ein Verlust von ca. 3kg Muskelmasse pro Lebensjahrzehnt angenommen werden, wobei sich der Verlust ab dem 45sten Lebensjahr beschleunigt. Um die Anti Aging Effekte der [...]